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男性怎么做才能预防阳痿呢

  男性怎么做才能预防阳痿呢?肾和腰可为是男人重要的两个身体部位,中医称精藏于肾,肾乃男性的固本之源,古人云:““肾主藏精,主骨髓”,肾在体内为骨开窍于耳,其华在发;肾在人体的腰部,故有“腰为肾之腑”之说。”可见肾对人体的重要性。西医的看法就不叫通俗易懂,肾脏好比过滤机一般,将人体有害物质过滤,通过汗液和尿液排出体外。


  那么如何保护好男人的肾呢?很多人说阳痿是因为肾虚、肾亏引起的,九龙男子医院专家教广大网友除了食疗补肾之外,生活中常做这几个动作,也能健肾强腰!如下:


  1、前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。


  2、转胯回旋 两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。


  4、交替叩击 两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。


  5、双手攀足 全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。


  6、拱桥抬臀 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。


  希望长期坐办公室的上班族,经常运动一下,有助于您的健康。当您出现身体不适或则阳痿早泄症状,请及时上正规医院检查。女性也可时常提醒老公或者是男性朋友,常做上述动作,上述动作所需要场所要求不大,希望广大男性么天都能坚持的完成,祝您身体健康!如果你想了解更多关于阳痿的信息,请在线咨询专家!

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医生提醒: 如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击“在线咨询”,或者直接拨打男科医生热线电话:13270356197

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